Doplňky stravy

Chtěla bych jen uvézt na pravou míru několik málo informací z této obsáhlé tématiky.

Samozřejmě je velice důležité doplňovat potřebné mikroživiny, jako jsou minerály a vitamíny, ale určitě nemusíte kupovat vše, co na vás vyskočí v reklamě nebo co ukazují naši známí influenceři..

Vitamíny

Tuto složku si naše tělo neumí samo vytvořit (na rozdíl třeba od psa, který si umí vytvořit vitamín C) a musíme jej přijímat ve stravě, přičemž naše strava musí být pestrá a bohatá. Bez vitamínů mnohdy nedosáhneme potřebných výsledků, aniž bychom si uvědomili, že za to může právě nedostatek těchto látek.

Tipy:

1. Vitamín C - cévy, zuby, bílé krvinky (černý rybíz, kapusta, kiwi)

2. Vitamín D - kosti, svaly, imunita (slunce, ryby, mléčné výrobky)

3. Vitamin B - (luštěniny, celozrné obiloviny, citrusy)

Toto jsou za mě 3 nejdůležitější vitamíny, kterých je mnohdy nedostatek a je vhodné je přijímat i v kupovaných doplňcích stravy.

Minerální látky

Naše tělo není perpetum mobile a musíme ho tedy pohánět nějakým správným palivem.

Toto palivo se dělí na makroživiny a mikroživiny, do který patří právě minerální látky. Ty nemají žádnou energetickou hodnotu, na rozdíl od makroživin, ale naše tělo bez nich správně fungovat nebude. My se teď budeme bavit pouze o esenciálních, neboli nezbytných.

Tipy:

1. Vápník - kosti, zuby, svaly (mléko, ovoce, ryby)

2. Železo - mozek, krev, trávení (játra, brokolice, kapusta)

3. Zinek - kosti, rány, pohlavní orgány (čočka, ořechy, dýňová semínka)

Samozřejmě jsou potřebné látky všechny, já vyzdvihla, za mě, jen ty často zanedbávané a nejvíce potřebné k doplňování i mimo stravu.

Myslete na mé oblíbené heslo, které zní: SPRÁVNÁ STRAVA JE DRUH SEBEÚCTY.

Dopřávejte svému tělu tedy vše potřebné a to VČAS, a to dříve, než se dostaví viditelné problémy.