Sportovní výživa.

Pokud aktivně sportujete, znamená to, že vaše svaly, klouby a kosti jsou pod větším tlakem, než kdybyste seděli doma na gauči (i když i z toho gauče můžeme mít zdravotní problémy také).

Je tedy potřeba dodávat tělu potřebné živiny, abychom tou naší oblíbenou aktivitou svému tělu, nedejbože, nezpůsobily problémy.

Nejčastější doplňky při fitness

Pokud zatěžujeme naše tělo cvičením, poškozujeme si úmyslně svalová vlákna, protože víme, že ty nová, co vyrostou, budou pevnější a zdravější. Zároveň tak podstupují určitou zátěž i naše klouby, chrupavky a kosti. Veškerá regenerace ale neprobíhá sama od sebe a my ji musíme podporovat právě doplňkami stravy.

Collagen

Základní stavební prvek v těle, který pojí naše buňky. Je nerozpustnou bílkovinou a skládá se z esenciálních aminokyselin včetně glycinu, prolinu, hydroxyprolinu a argininu. Kolagen ovlivňuje vzhled naší pokožky, kvalitu vlasů, nehtů, zubů a napomáhá bezbolestnému pohybu, díky jeho pozitivnímu účinku na klouby a vazy.

Protein

Proteiny neboli bílkoviny jsou základními stavebními kameny v lidském těle, skládají se z esenciálních aminokyselin. Lidský organismus se bez nich neobejde. Neukládají se do zásoby, získáváme je jen prostřednictvím stravy. Proteiny jsou nepostradatelnou látkou při tvorbě svalové hmoty. Proteiny hrají v lidském těle roli mimo jiné při výživě šlach, kůže, kostí,zkrácení regenerace i při spalování tuků a snižování nadváhy.

BCAA

Většinou se jedná o 3 nepostradatelné aminokyseliny, které si lidské tělo neumí samo vytvořit, a ze kterých je tvořena převážně svalová tkáň. Jsou určeny k dávkování zejména v období kolem tréninku (před, během, i po), protože minimalizují ztráty svalové hmoty při tvrdých trénincích a během redukčních diet, dále urychlují vznik proteosyntézy (žádaná tvorba a obnova bílkovin) po tréninku a omezují tvorbu kyseliny mléčné (nežádaná) během tréninku.

L-Glutamine

Jedná se o jednu z 23 neesenciálních aminokyselin, tudíž si ji tělo dokáže samo z části vytvořit. Je to nejčastěji se vyskytující aminokyselina v lidské tkáni (většinou ve svalové hmotě) a v plazmě. Jeho spotřeba stoupá během stresových stavů, období nemoci a katabolických procesů (cvičení). Při nedostatečném množství L-Glutaminu ve svalových buňkách se zpomaluje celková regenerace organismu a snižuje imunita.

Omega

Jde o označení skupiny nenasycených mastných kyselin (součást tuků), které jsou prospěšné našemu zdraví. Nejvíce je potřebujeme pro udržení správného stavu srdce, krevního tlaku, mozku a zraku (jsou důležité také pro těhotné a kojící ženy). Pro lidský organizmus jsou nezbytné, sám si je přitom nedokáže vytvořit. Ideálním zdrojem jsou tučné mořské ryby a mořské plody. EPA a DHA - eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA), jsou dvě nejvýznamnější a nejpřínosnější z omega 3 kyselin

L-Carnitine a CLA

L-Carnitine si naše tělo v potřebném množství umí vyrobit samo, takže utrácet své peníze za produkty, které ho obsahují, je zcela zbytečné. To samé platí u CLA. Pokud nejsi laboratorní myš, ale člověk, tak u tebe nebyly nijak dokázány příznivé výsledky užívání.

Kreatin

Kreatin naleznete v masu a rybách. Jedná se o peptin, který si umí tělo z určité míry vyrobit samo (průměrný člověk má v těle uskladněno asi 120g kreatinu, a to konkrétně ve svalech -asi 95% celkových zásob, játrech a mozku, přičemž každý z nás potřebuje denně asi 2g kreatinu, které si tělo samo dokáže vyrobit). Pokud tedy konzumujete dostatečné množství masa a ryb, za mě není potřeba opět utrácet své peníze tady.

Beta-Alanin

Nalezneme nejvíce ve vepřovém a hovězím masu. Pomáhá vyrovnávat hodnotu pH. Beta-alanin nebo kyselina 3-aminopropionová je přirozeně se vyskytující aminokyselina a složka histidinových dipeptidů karnosinu a anserina, stejně jako vitamínu B5 nebo kyseliny pantotenové.Složením je to hybrid mezi silnými neurotransmitery L-glycinem a GABA, což může vysvětlovat, proč jeho spotřebitelé často pociťují účinek podobný kofeinu.